Első reformer óra előtt: amit tudnod kell

Az első reformer pilates óra előtt teljesen természetes, ha kicsit izgulsz. Egy ismeretlen gép, új mozgások, szokatlan környezet – de ne aggódj, mindenki így kezdte! Ebben a cikkben összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat, hogy magabiztosan érkezzél az első alkalomra, és a lehető legtöbbet hozd ki belőle.

Mit hozz magaddal és hogyan készülj?

A legfontosabb, hogy kényelmes, testhez simuló sportruházatot válassz. A bő pólók és nadrágok beakadhatnak a gép alkatrészeibe, és az oktató sem tudja jól látni a tested vonalát, ami a helyes technika szempontjából kulcsfontosságú. Zoknira mindenképp szükséged lesz – a stúdióban csúszásgátló zoknikat is tudsz vásárolni, de bármilyen tiszta zokni megfelel az első alkalommal.

Érkezz legalább 10 perccel az óra kezdete előtt, hogy legyen időd átöltözni és megismerkedni a térrel. Az óra előtt körülbelül egy órával már ne egyél nehéz ételt, de egy könnyű snack vagy gyümölcs rendben van. Hozz magaddal vizet is, bár a stúdióban is elérhető ivóvíz.

„Az első órámon fogalmam sem volt, mire számítsak, de az oktató mindent türelmesen elmagyarázott. Már az első alkalom után éreztem, hogy ez lesz az én sportom." – Réka, Zone Pilates tag

Mire számíts az óra alatt?

Az óra elején az oktató bemutatja a reformer gép alapvető működését: hogyan állítsd az ellenállást, hol kapaszkodj, és hogyan helyezkedj el biztonságosan. Ne félj kérdezni – az oktatóink imádják a kezdőket, és személyre szabottan segítenek. Az első alkalmakon természetes, hogy a koordináció még nem tökéletes, és nem tudod fejből a gyakorlatokat. Ez teljesen rendben van.

Az óra általában 50 perces, és a teljes testet megdolgoztatja. Számíts rá, hogy olyan izmokat fogsz érezni, amelyekről nem is tudtad, hogy léteznek – különösen a mély hasizmok és a medencefenék területén. Az óra után egy kellemes, „jól megdolgoztam" érzés lesz úrrá rajtad, és másnap enyhe izomlázra is készülj. Ez a jele annak, hogy a tested elkezdett változni.

Vissza a bloghoz